Plantillas Excel: Dieta SOP (Síndrome de ovario poliquistico)

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¿Qué es el SOP?

El síndrome del ovario poliquístico (SOP) es una afección en la cual una mujer tiene niveles muy elevados de hormonas (andrógenos).

Se pueden presentar muchos problemas como resultado de este aumento en las hormonas, incluyendo:

  • Irregularidades menstruales.
  • Infertilidad.
  • Problemas de la piel, como acné y aumento de vello.
  • Aumento en el número de pequeños quistes en los ovarios.
  • Resistencia a la insulina, con mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Causas del Síndrome de ovario poliquístico

El SOP está relacionado a cambios en los niveles hormonales que le dificultan a los ovarios la liberación de óvulos maduros.

Las razones de estos cambios no son claras, sin embargo, las hormonas afectadas son:

  • Los estrógenos y la progesterona, las hormonas femeninas que le ayudan a los ovarios de una mujer a liberar óvulos.
  • Los andrógenos, una hormona masculina que se encuentra en pequeñas cantidades en las mujeres.

Normalmente, se liberan uno o más óvulos durante el ciclo menstrual de una mujer. Esto se conoce como ovulación.

En la mayoría de los casos, la liberación de los óvulos ocurre aproximadamente 2 semanas después de la iniciación del ciclo menstrual.

En muchas mujeres con el SOP, los óvulos maduros no se liberan. En lugar de esto, permanecen en los ovarios circundados por una pequeña cantidad de líquido.

El ovario afectado puede estar ligeramente agrandado. Puede haber muchos de ellos. Sin embargo, no todas las mujeres que padecen esta afección tendrán ovarios con este aspecto.

Síntomas de esta enfermedad

Los síntomas del SOP incluyen cambios en el ciclo menstrual, tales como:

  • Ausencia del periodo menstrual después de haber tenido uno o más periodos menstruales normales durante la pubertad (amenorrea secundaria)
  • Periodos menstruales irregulares, que pueden ser intermitentes y pueden ser desde muy ligeros hasta muy abundantes

Otros síntomas del SOP abarcan:

  • Vello corporal extra que crece en el pecho, el abdomen y la cara, al igual que alrededor de los pezones
  • Acné en cara, tórax o espalda
  • Cambios en la piel tales como marcas y pliegues cutáneos gruesos u oscuros alrededor de las axilas, la ingle, el cuello y las mamas

El desarrollo de las características masculinas no es típico de SOP y puede indicar un problema diferente. Los siguientes cambios pueden indicar un problema aparte de SOP:

  • Adelgazamiento del cabello de la cabeza en el área de la sien denominado patrón de calvicie masculina
  • Agrandamiento del clítoris
  • Engrosamiento de la voz
  • Disminución del tamaño de las mamas

Características de esta plantilla

Con la plantilla Excel de dieta para el Síndrome de ovario poliquístico podrás elaborar un sistema nutricional basado en 4 comidas diarias, según las recomendaciones de un profesional en nutrición, podrás rellenar las comidas, repartidas en mañana, medio día, tarde y noche.

El plan ha sido establecido en base a los 7 días de la semana, lo cual puedes replicar fácilmente en varias pestañas para tener un seguimiento del plan.

Al descargar la plantilla, podrás abrirla en tu ordenador y comenzar a utilizarla al instante.

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