Plantilla Excel: Rutina de gimnasio

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Aquí hay un ejemplo de una rutina de gimnasio que puedes seguir para mejorar tu salud y tu forma física. Esta rutina está diseñada para trabajar todos los grupos musculares principales y quemar calorías. Recuerda calentar antes de empezar y estirar al finalizar.

Antes de querer establecer una rutina de gimnasio, es recomendable visitar un profesional para que te ayude a establecer un registro de alimentos y acompañarlo con rutinas de ejercicio, ejemplo caminar mínimo 30 minutos diarios.

Características de esta plantilla

Está plantilla esta realizada para que tus objetivos sean un hecho, te recomendamos tomar las siguientes medias antes de iniciar con tu plan de rutina gimnasio y comida saludable, así podrás ver los resultados de cada de una de ellas.

Las plantillas cuentan con varias hojas, la primera se trata de hacer una descripción sobre ti, realizar una estadística inicial y deberás registrar además tus siguientes medidas de tu cuerpo:

  • Peso
  • Cintura
  • Bíceps
  • Cadera
  • Muslo

La siguiente hoja esta diseñada para ingresar las actividades que vas a realizar para bajar de peso, como caminar, correr, bicicleta, natación, entre otros. Hay un cuadro donde podrás organizar la fecha, la actividad, hora de inicio, duración, distancia, calorías consumidas y al final hacer una nota sobre lo que se sintió durante la actividad.

La tercera y ultima hoja encontrarás la más importante «la alimentación», tendrás un cuadro muy completo para rellenar la fecha, comida, alimento, calorías, grasa, colesterol, sodio, carbohidratos, proteínas, azúcar, y fibra. Además de rellenar en la parte superior tus objetivos nutricionales.

Al descargar la plantilla, podrás abrirla en tu ordenador y comenzar a utilizarla al instante.

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