Plantilla Excel: Plan de Ayuno Intermitente

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¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es un plan donde se hace enfoque en las horas en la que consumimos alimentos. Su objetivo es concentrar la ingesta en unas horas especificas del día, luego se deja de comer durante el resto del tiempo.

El ayuno trata de organizar 16 horas sin comer (donde se incluyen las horas de sueño), se elimina el desayuno cuando nos levantamos, se come a las 12 del medio día, cuando comienza el periodo de 8 horas de ingesta.

Características de esta plantilla

Con está plantilla Excel ayuno intermitente podrás realizar un plan de nutrición donde incluyes, dieta, ejercicios y comida, planificar tu dieta de manera saludable y escribir tus objetivos.

Para cumplir tus metas debes llevar un control sobre tu alimentación y el método de complementación que vas agregar a tu rutina. En la plantilla se debe rellenar los siguientes datos:

  • Días
  • Menú
  • Hora/fecha
  • Tiempo de ayuno
  • Objetivos
  • Ejercicios

Es importante variar los alimentos para no cansarte de comer lo mismo.

Este documento te servirá como guía para lograr no salirte de la dieta y cumplir tus objetivos de forma organizada.

Al descargar la plantilla, podrás abrirla en tu ordenador y comenzar a utilizarla al instante.

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